Avant de commencer
Le matériel
Avec très peu, on peu plonger, s'amuser, expérimenter...
-Un carnet, page blanche, non ligné. Je conseille vraiment d'être dans un carnet et non dans des pages volantes. Le carnet rassemble, contient, permet de nous voir tel un diamant multifacettes. Et discrètement, il tisse des liens entre toutes ces facettes et nous montre l'essentiel.
Petit ou grand? Je conseille un format pas plus grand que l'A4: qu'il soit passe partout, que vous puissiez le réaliser même sur une table en bazar ou dans votre lit, ou encore en promenade.
Et si vous n'avez pas de carnet, c'est le moment d'être créatif: page banche, couture, recyclage, vos vieux syllabus qui trainent dans la cave...
-Couleur: crayon ou pastel gras, sec… c'est le moment de fouiller vos armoires et votre grenier! Si vous mettez la main sur une palette d'aquarelle, c'est toujours relaxant… (mais optionnel)
-De quoi écrire :bic ou crayon, ce avec quoi vous êtes bien;)
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L'espace
Qu'importe où, là où vous êtes sur cette terre. Même dans son lit, c'est parfait!
Si vous avez besoin de rituel, allumez une bougie pour vous rappeler toute la lumière en vous.
Votre espace, c'est votre carnet! Espace sacré, espace ça crée!
Les règles de base quand tu es dans ton carnet
-Bienveillance avec toi-même. Pas de jugement ni de perfectionnisme.
-Pas d'attente de résultat. Il n'y a que le moment présent qui compte.
-Amuse-toi!
-Liberté. Je propose et toi tu suis ton intuition et tes envies.
-Zen.
-Respire.
-Le temps: 5 minutes ou une heure, ça dépend de chacun. Le temps n'est pas proportionnel à la la profondeur de ton plongeon
Go, c'est parti, prends tes couleurs et ton cœur, tu as rendez-vous avec toi-m'aime!
Photo trouvée sur internet
En toi, respire
Le solstice d'hiver et les jours autour sont des moments pour cocooner, rester chez soi, allumer des bougies et ne rien faire. Rester chez soi, et rester en soi aussi. Rentrer à l'intérieur de soi, se déposer, s'arrêter, respirer et écouter les battements de son cœur.
Je t'invite à allumer une bougie, symbole que le moment créatif que tu vas vivre est un moment sacré pour prendre soin de toi.
Ouvre ton carnet sur une page blanche, la page de tous les possibles de lumière, en toi.
Avant de commencer, ferme les yeux et respire. Fais voyager ta respiration partout dans ton corps, de la pointe de tes pieds jusqu'à la pointe de tes cheveux, en passant par le bout de tes doigts.
Visualise que tu es un canal entre Terre et Ciel. Tu es un capteur des bonnes énergies de la Terre qui t'offre généreusement ses bonnes vibrations, et en même temps tu reçois l'amour infini du Ciel.
En toi le Ciel et la Terre. Respire dans cet axe Terre-Ciel.
Et dans ton centre concentre ces énergies en un point lumineux.
Respire encore;).
4 gardiens
Au 4 coins de ta page (une page de droite), dessine 4 gardiens.
Des gardiens pour te protéger pendant ce moment de créativité.
Des gardiens pour que tu puisses plonger en toi, vers ta lumière intérieure, en toute confiance.
Représente-les de manière abstraite par un symbole ou quelques traits. Ou bien dessine-les de manière plus figurative (un animal, personnage, éléments de la nature...)
Tous les gardiens sont bons. Qu'importe leur forme.
Mets-y ton énergie. Ils seront alors de puissants protecteurs.
Rentre à l'intérieur de toi: spirale
Dans tes crayons les plus "matière" (comme le pastel sec ou gras), choisis une couleur qui raconte quelque chose sur ta lumière intérieure, de cette espace lumineux en toi.
Et à ton rythme, avec l'aide de ta respiration, trace sur cette page de droite où veillent les 4 gardiens, une grande spirale qui va de l'extérieur vers l'intérieur.
Sois attentifs aux différents sens: le bruit du pastel sur ta feuille, l'odeur de ton carnet, le mouvement de la spirale... Et observe ce que ce tracé provoque en toi.
Un voyage vers soi: écriture
Dans ta spirale, je t'invite à écrire un texte qui, comme son mouvement, va de l'extérieur vers l'intérieur: J'entre en moi et....
Te voilà au cœur de toi. En ton centre. Respire dans cet espace-là.
Le dernier mot: association de mots
Cueille le dernier mot de ta spirale comme un cadeau (ou un des derniers; vois celui qui fait sens pour toi). Ce mot-là, écris-le au centre de ta page de gauche. (Ou, si tu n'as pas de place, sur une page volante. Ne tourne pas encore la page spirale!)
Tu vas écrire autour de ce mots 4 mots que tu associes à ce mot-cadeau. Ces 4 autres mots te font encore penser à d'autre mots, et ainsi de suite.
Joue! Laisse venir les mots, même les plus farfelus. Amuse-toi.
Tu peux changer de couleurs, les entourer, les faire vibrer de tes couleurs.
4 mots
De tous les mots que tu as écris, sélectionne 4 mots.
Les plus importants à tes yeux ou les plus surprenants ou plus lumineux.
Une formule magique
Oui, par cette spirale, tu es arrivé(e) au cœur de toi. Mais sais-tu qu'il y a une porte pour aller encore plus profond, encore plus loin? Dans un espace où la lumière est éternelle.
Dans ce centre, il y a une porte, mais pour l'ouvrir, il faut une formule magique.
Avec ces 4 mots, écris la formule magique qui te permettra d'ouvrir la porte en toi.
Tu peux transformer les noms en verbes ou adjectifs ou vice-versa.
Trouve une place pour l'écrire: soit sur ta page "spirale", soit sur un petit papier magique que tu peux accrocher à ton carnet ou glisser dans ton agenda ou autre.
Magie: une porte
Là, au cœur de ta spirale, sur ton dernier mot, découpe avec un cutter une porte (sans découper les pages suivantes... confiance, tu vas trouver un moyen technique pour y arriver).
Cette porte est peut-être petite, minuscule ou grande, ronde, triangle ou carrée.
C'est ta porte.
Ouvre la porte
Ouvre cette petite porte que tu as découpée.
Et là, la lumière. Ton soleil intérieur.
Avec une ou plusieurs couleurs, trace ce que tu vois en ouvrant la porte.
Ne réfléchis pas trop. Laisse tes mains faire, elles savent.
Ton soleil intérieur
Ta lumière intérieure rayonne plus loin que tu ne le crois!
Tourne maintenant la page.
Tu y vois un petit début de dessin.
Termine ce "dessin". Agrandis-le. Fais-le rayonner! Ose la lumière en toi.
3 mots
Sur ton dessin, écris trois mots que t'inspirent cette page ou le moment créatif que tu viens de passer.
Engagement
Sur une nouvelle page, écris trois phrases qui commencent par
Pour mettre plus de lumière dans ma vie, aujourd'hui, je m'engage à...
Glisse dans chacune de ces phrases les trois mots de ton dessin.
Tu peux écrire ces engagements dans le contour d'une main pour symboliser l'action concrète (ou comme tu veux!).
Gratitude
Termine ce moment créatif par un moment de gratitude.
Tu peux écrire trois MERCIS: un pour toi, un pour l'autre et un dernier pour le plus vaste.
Fais-les rayonner de tes couleurs.
Prends soin de toi!
Prends soin de ta vivance créative!
Prends soin de ta lumière intérieure!